出现肩痛症状时，如果确诊是颈椎病或肩周炎，可以采取按摩的方法来缓解不适，比如按摩僵硬的肌肉和局部的压痛点，还可以按摩肩井、天宗、肩腧，肩贞，肩髃、肩髎和大杼等肩背部的穴位，有助于缓解疼痛。当然，根据病因来进行规范治疗是最重要的。
肩膀疼痛最常见的原因就是肩周炎和颈椎病，这种情况常见于有不良坐姿、长期伏案工作、经常低头、从事电脑行业的人。另外，肩背部的肿瘤、冠心病和胆囊炎等疾病也可以有肩痛的症状。如果局部受凉，或者有肩背部的过度负重，或者有肩背部肌肉的高强度运动，也可以导致暂时的肩痛症状。
如果经常出现肩痛的症状，不管疼痛的程度如何，首先要去医院检查，不要拖延，以免病情加重。很多人认为颈椎病和肩周炎是小问题，任其发展，或者仅仅通过按摩、热敷等方法来缓解不适，这是不正确的。颈椎病和肩周炎发展到严重的阶段，手术也可能无法取得理想的效果，甚至影响生活自理。
如果确诊是颈椎病和关节炎，在采取规范治疗的基础上，可以适当进行按摩，以缓解不适。首先是按摩僵硬的肌肉，以改善局部的血液循环。其次是按摩局部的压痛点，能够有效减轻疼痛。另外，按摩肩井、天宗、肩腧、肩贞、肩髃、肩髎和大杼等肩背部的穴位，有助于疏通肩背部的经络，从而缓解疼痛。
