腰痛可以做些动作缓解疼痛。可以站立双脚分开与肩同宽，双手贴着腰部从骶部开始由下往上移动。还可以用手按摩第二腰椎棘突处凹陷处。也可以左弓箭步站立，右手掌推向同侧腰部之后用力向下推，经过臀部一直推到大腿和小腿，身体随着向右侧弯。
1、站立双脚分开与肩同宽，双手握拳，拇指和食指贴着腰部用力上下摩擦，从下往上从骶部开始，尽可能高并且速度尽可能快，十次左右一组。或者可以双手叉腰拇指在前，先用右手掌从右腰部向前向左推然后再换左手掌向后向右推，十次左右一组。
2、站位或者坐位，用一只手或者两只手的拇指，按住第二腰椎棘突处凹陷处，也就是命门穴，用力往下按会有酸胀感觉，揉动十次。同样的姿势还可以用一只手的拇指按住第二腰椎棘突下方也就是肾俞穴，按住的时候会有酸胀感，揉动十次。
3、左弓箭步站立，右手掌虎口分开拇指在前，推向同侧腰部之后用力向下推，经过臀部一直推到大腿和小腿，身体随着向右侧弯。然后右弓箭步站立左手推左侧腰臀部。交替十次之后双手握空拳轻锤两侧腰部二十次。
4、站立或是坐位，两腿伸直，慢慢向前弯腰，同时用双手捏大腿以及小腿前面的肌肉尽可能最低，如果能够到达足背处是最好的，反复十次。向前弯腰的时候头部要昂起来。
