当出现腰扭伤时，应该立即卧床休息，不再进行剧烈运动。腰扭伤24小时以后可以通过热敷缓解疼痛，也可以通过外敷伤湿止痛贴、云南白药膏，或者内服布洛芬等止痛药来帮助缓解疼痛。另外按摩、推拿、针灸等方法也能够有效缓解疼痛。
腰扭伤多半是由于搬东西或者做重力活时，腰肌发力不对以及腰部姿势不正确，导致腰部肌肉的负荷量过重引起的损伤。当出现腰扭伤时，应该立即卧床休息，不要再进行剧烈运动。
腰扭伤以后24小时以内可以局部冷敷。局部冷敷可以让局部的血管收缩，起到止血的作用，也能够帮助缓解腰部肌肉的淤血、肿胀扩散;24小时以后就可以热敷，帮助淤血消散，缓解疼痛不适。但是局部热敷的温度不宜过高，以免引起局部烫伤;时间也不建议过长，一般建议控制在30分钟以内。另外也可以通过外敷伤湿止痛贴、云南白药等膏药，或者内服布洛芬等止痛药帮助缓解疼痛。
除此之外，在腰部扭伤以后，也可以通过专业的按摩、推拿、针灸等方法帮助去除淤血，缓解疼痛。如果明确诊断患者是腰扭伤以后，也可以让家人捂热手掌以后对伤痛局部进行轻轻的按摩以及捶打。但要注意的是动作一定要轻柔，避免过度用力导致患处再一次受到伤害，使病情加重。
如果进行物理疗法以后，患者的症状没有缓解，或者说在治疗过程中，病情加重，就应该立即到医院就诊，以免影响治疗。
