爬山后小腿疼痛的原因分为以下几点，一是由于长时间缺乏运动，突然运动后乳酸堆积所致;二是由于在爬山过程中，用力不当导致肌肉损伤引起。当小腿发生疼痛时，可以适当休息、热敷、按摩，以缓解疼痛，也可以将制动的患肢抬高，以缓解肿胀感。
爬山后小腿疼痛有几方面的原因，最主要的原因是由于长时间不运动，运动过程中乳酸代谢比较慢，大量堆积所致。其次是由于在爬山过程中，小腿三头肌反复收缩导致肌肉的肌纤维损伤引起。
乳酸堆积引起的疼痛以酸痛为主;肌纤维损伤引起的疼痛以刺痛感为主。当出现小腿疼痛时，首先以休息为主，尽量不要再剧烈运动或者长时间运动。其次，如果是乳酸堆积引起的疼痛可以适当按摩，促进乳酸代谢，也可以适当的热敷，缓解酸胀不适感。
如果是肌肉拉伤引起的疼痛，24小时内可以冷敷缓解肿胀不适，24小时以后热敷缓解疼痛，也可以使用功能性绷带加压包扎，但包扎不能太紧，避免阻碍血液循环，引起疼痛加剧。对于小腿肿胀比较严重的患者，可以将患肢制动抬高，减轻肿胀。
乳酸堆积或者轻微的拉伤引起疼痛，一般经过保守治疗以后就可以得到有效缓解。如果疼痛加剧或者保守治疗以后疼痛没有缓解，建议及时到医院就诊，以免影响肢体的正常行动。
