脂肪燃烧时没有直观的表现，只能通过一些体征来进行初步的判断，比如体温升高、心率加快、流汗、呼吸频率增快等。求美者经过一段时间的运动之后，感觉体温明显上升，此时一般就代表脂肪开始进行新陈代谢，转变为热能后被消耗。
燃烧脂肪的过程，其实就是脂肪新陈代谢的过程。运动过程中，脂肪最容易得到消耗。在脂肪燃烧的过程中，脂肪会转变为二氧化碳、水等物质，然后通过肺部、尿道等路径来离开人体。运动过程中，体温、心率和呼吸频率都会发生变化，通过这些数据可以粗略地判断运动量。只有合适的运动量，才可以有效消耗脂肪。
除了运动过程之外，饥饿、寒冷和疾病等因素也会促进脂肪等能源物质的消耗。当然并不提倡求美者通过忍饥挨饿的方法来减肥，因为这样有害身体健康。求美者可以适当控制饮食，并且坚持运动，这样可以取得绿色减脂的效果。
运动减脂的主要表现就是体温升高，还有些表征并不是很准确，就是心率和呼吸频率加快。如果在没有其它异状的情况下，发现自己的心率和呼吸频率相对于以前有些加快，那么就很有可能是身体在大量消耗脂肪。因为心率加快会导致血流量和供氧量增多，有氧呼吸加快，脂肪消耗速度也会加快。
