肾虚不严重的情况下，不吃药也是可以自行恢复的，但患者要注意改善生活习惯，注意休息，节制性生活，放松精神压力，适当调整饮食，才能得到良好的恢复。如果肾虚的情况比较严重，不吃药是很难恢复的，建议患者及时就医，进行规范的治疗。
一、自行调理
轻微的肾虚只是一种功能性的改变，主要表现为畏寒怕冷、神疲乏力、腰膝酸软、盗汗、自汗等症状，这些症状通常不会很严重，患者不需要服药，通过自行调理，也是可以恢复良好的。
首先，患者要纠正导致肾虚的因素，比如纵欲过度、过度劳累、滥用药物、熬夜等。然后要养成良好的生活习惯，规律作息，保持充分睡眠;适当体育锻炼，劳逸结合，放松精神压力;养成良好饮食习惯，适当吃补肾的食物，比如山药、枸杞、桑葚、莲子、秋葵、黑豆等。
二、及时就医
如果肾虚很严重，会出现腰膝酸痛、须发早白、失眠多梦，男性阳痿早泄、女性闭经等，严重的肾虚会导致人体早衰和免疫力下降，很多患者会出现明显的脏腑功能减退以及体质虚弱。对于严重的肾虚，自行调理是很难恢复的，建议及时就医，在医生指导下进行规范的中药、针灸等治疗，以获得良好的恢复。
