气血不足的女人可以吃营养丰富的肉类、鸡蛋、鱼类等食物进行调补，同时也要多吃蔬菜水果和谷物杂粮，以保证营养均衡，才能起到较好的调理效果。像红枣、桂圆、桑葚、枸杞、山药等药食同源的食物具有补益气血的功效，日常也可以经常适量吃一些。
1、肉食
像牛肉、羊肉、猪瘦肉、猪肝、猪血、排骨、猪蹄、鸡肉、乌鸡、鸽子、鹌鹑、蛋类、鱼虾等动物性食品含有丰富的蛋白质及微量元素，可以有效促进造血，日常可以适量炖汤食用，对于气血不足的女人是有好处的。
2、蔬果及谷物
新鲜的蔬菜水果含有丰富的维生素，也是促进造血的必需物质，日常也要多吃，比如胡萝卜、菠菜、南瓜、山药、莲藕、葡萄、橘子、土豆、板栗、核桃、黑米、黑豆、血糯米、黑芝麻、红豆、小米等食物可以补气养血，可以搭配肉食一起食用。
3、药食同源
很多食物属于药食同源，具有不错的补气血功效，比如红枣、莲子、桂圆、枸杞、桑葚、阿胶、蜂蜜等，日常也可以用于食疗。当然，如果是要使用人参、党参、黄芪、当归、鹿茸等补气血的中药，则要根据个人体质来合理使用，最好是先咨询医生，避免出现不良反应。
