为什么秋季养肺，遵循秋季养肺原则身体倍棒

传统养生观念认为：春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。那么为什么秋季养肺，必须遵守的秋季养肺原则有哪些呢？今天就深入简出，有理有据地给大家总结一下。

一、秋季养肺的三大理由

1、防秋燥

中医认为，秋气与肺相通应，秋季燥邪当令，肺为娇脏，秋季以“燥”为主的邪气最容易侵犯肺脏；因此，秋令时节应注意滋养肺脏，防止秋燥伤肺。

2、御寒邪

秋季不仅燥邪为主，寒邪也重；肺主气，司呼吸，开窍于鼻。寒邪最易经口鼻犯肺，使肺气不得发散，津液凝结，从而诱发感冒等呼吸道疾病。

3、固正气

肺外合于皮毛，使卫气和津液输布于体表以抗御外邪。秋季阳气收敛，人体正气也随之收敛。因此秋季正是肺脏抵抗力较弱之时，养肺也是关键之时。

二、秋季养肺的四大原则

1、作息有时

秋季应该早睡早起，让肺气顺利收敛和宣发。黄帝内经强调“早卧早起，与鸡俱兴”。熬夜会让肺气不能随着夜晚到来而收敛，而晚起赖床则会让肺气无法顺利宣发，都是伤害肺脏气机的不合适行为。

2、饮食有节

秋天应该多吃滋阴养肺的食物，比如说秋梨、银耳、山药等是经典润肺之物，《素问.脏气法时论》说：“肺收敛，急食酸以收之，辛泻之。”可见辛味会发散肺气，违背收敛之势。因此秋天不宜多吃辛辣之物。

3、运动有常

秋季阳气收敛，人体免疫力下降。秋季运动量适当减少以顺应秋季收敛原则，但仍然应该坚持适当的锻炼，强化心肺功能，增强自身正气。比如呼吸吐纳、慢跑散步、太极拳、舞蹈体操等轻柔适中的有氧运动。

4、情志有宁

秋天萧杀之气过重，容易让人产生悲凉情绪。黄帝内经说：“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平”。因此秋季养生要做到内心宁静舒畅，如果有悲伤低落的情绪主动予以倾诉排解，以免耗损自身正气。

结语：为什么秋季养肺，是为了顺应中医养生要诀的春生夏长秋收冬藏的原理。只要遵守秋季养肺原则，做好睡眠、饮食、运动和情志的调理，就可以让自身正气存内，邪不可干。
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