秋季怎么进补，中医秋季养生四大补法

温度降低之后，许多人就会考虑进补，尤其是秋冬季节。很多人都在考虑秋天进补，但是对于秋季怎么进补却是非常模糊，因此有必要了解一下，自己适合采用什么方法进补。

一、秋季养生之平补法

1、什么人适合用平补法秋季养生
平补法是指利用性质平和的食物来进行补养，主要适用于无病的一般人、体质过于虚弱者、以及病后气血皆虚的患者来进补。这种进补法适合于大多数人秋季养生。

2、怎么用平补法秋季养生
在进补的时候，选择气味甘淡、性平和、不热不燥、补而不滞、滋而不腻的食材。平补法有两种意义：一种是应用性质平和的食物，如大多数的粮食、蔬菜，这些食材不偏热性或凉性，因此一般人皆可放心食用，其中就包括粳米、玉米、扁豆、白菜等就适合秋季养肺。另一种是应用阴阳双补的食物，如蜂蜜、山药、枸杞子等既助肺阴，又补肺阳。这些食物性质平和、不寒不热、气血双补，四季皆可食用，非常适合秋季养生。

二、秋季养生之清补法

1、什么人适合用清补法秋季养生
清补法是指应用性质偏凉或具有泻实作用的食物进行补益，适用于体质偏于实热的人群，或在初秋气候较热时采用。尤其是体内痰湿过重的人群

2、怎么用清补法秋季养生
 常用的清补食物以水果、蔬菜居多，包括白萝卜、冬瓜、梨、黄花菜等。这些食物偏凉性，有清热通便、促进胃肠蠕动、增强吸收功能、泻实补虚等作用。如肺热咳嗽可以饮用白萝卜汤，肺热便秘者可以喝梨汁或冬瓜汤等。痰湿过重常表现为体形肥胖，腹部肥满，胸闷痰多，身重，易困倦，舌体胖大，舌苔白腻；此类人群秋季养生就应该用清补法，多食冬瓜、海带、扁豆、山楂等物，不宜食用肉类和滋补中药。

三、秋季养生之温补法

1、什么人适合用温补法秋季养生
温补法是指应用性质偏温热性的食物来进行补益，适用于阳虚或气亏，如肢冷、畏寒、乏力、水肿或小便清长频繁等人。尤其是一到天冷就手脚冰凉的女性人群

2、怎么用温补法秋季养生
温补法常用的食物以肉类和滋补中药材居多，有核桃仁、大枣、桂圆、猪肝、鳝鱼、当归等。这些食物偏温性，很适合阳虚体质的人在深秋或冬季进补，具有温补阳气、御寒增暖的作用。如脾胃虚寒的人，可以食用一些核桃粥、红枣桂圆粥之类的养生粥来暖脾胃。肺受风寒入侵所致的感冒咳嗽等，可以食用姜汤来驱寒。

四、秋季养生之峻补法

峻补法是指应用补益作用较强的食物来达到急需进补的目的。峻补法一般不作为秋季进补的方法，它要求较高，适用于极度虚衰、病情严重的患者，临床主要见于心力衰竭、大失血、产后等。常用的峻补食物有狗肉、羊肉、鹿肉、鹿胎、鹿肾、鹿尾等大热之物。

结语：秋季怎么进补，关键要看个人体质情况，再选择性质合适的食材来进补。比如说脾胃虚寒的人一味按照秋季养肺的想法来补，吃了较多性质偏凉的生梨，导致腹泻就得不偿失。
推荐阅读：
为什么秋季养肺，遵循秋季养肺原则身体倍棒