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女人月经期间吃什么最好,四道经期暖身养血的食谱

时间:2021-03-11 15:12:18 编辑:神农氏  手机版 
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女性在月经期间要格外注意饮食,因为月经期间身体抵抗力下降,并且因为失血的原因,容易导致女性出现贫血、体寒、手脚冰凉等症状,那么女人月经期间吃什么最好呢?

女人月经期间吃什么最好

1、蒸韭菜鸡蛋饺子

女人在经期可以吃一些韭菜鸡蛋饺子,但最好是清蒸的,不要吃油煎的。韭菜具有行气活血、温肾补阳、温中开胃的功效,配合补脾益胃的鸡蛋,能够有效改善宫寒、体寒、手脚冰凉等问题,对于宫寒痛经也有一定的改善效果。

2、花生桂圆红枣蒸糕

取面粉200克、桂圆5颗、红枣5颗和花生仁20克。桂圆和红枣去核,和花生仁一起切成碎末,再与面粉和适量酵母混匀,加适量清水揉成面团,最后上锅蒸熟。花生、红枣和桂圆具有健脾养血的功效,能够改善经期贫血的问题,这个糕点在月经期和月经后都是可以食用的。

3、蒸南瓜胡萝卜饼

取南瓜100克,胡萝卜1根,黑米粉100克。将南瓜切小块,胡萝卜切片,一起放入锅中蒸熟,然后捣烂成泥,再与黑米粉一起揉成面团,压成薄饼后装盘,上锅蒸熟即可。南瓜和胡萝卜具有健脾和胃、补血养颜的功效,再加上健脾开胃、养血的黑米,这道点心可以改善经期贫血、宫寒痛经等问题。

4、香菇木耳羊肉包子

取面粉200克,瘦羊肉100克,泡发的香菇和木耳各50克,生姜3片,香菜少许。所有材料一起剁成碎末,加适量生抽和少许香油调味,然后和发酵的面团一起做成包子,上锅蒸熟。香菇、木耳、羊肉均有活血养血的功效,且羊肉、生姜和香菜能驱寒暖身,能够改善淤血痛经和宫寒、体寒的问题。

结语:女人月经期间吃什么最好,女性在月经期间可以吃一些温热的食物,但一定要清淡,才能有益身体健康。女生在经期注意不要吃生冷寒凉、辛辣刺激性的食物,并且一定要注意休息,不要过度劳累。

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