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吃什么水果补钾,补钾水果排行榜

时间:2021-08-02 11:28:37 编辑:神农氏  手机版 
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钾以离子形态存在于人体细胞和组织中,属人体内移动性养分,同时也是人体维持渗透压最重要的阳离子。水果中富含大量维生素和人体所需物质,那么吃什么水果补钾呢?

吃什么水果补钾

1. 柑橘类

柑橘类水果每100克50-150毫克上下。柑橘类水果不仅含有丰富的维生素C,因其偏酸,还能增强食欲,开胃等功效。但一次不可多吃,以免上火。

2. 香蕉

每一百克香蕉含钾量超过200毫克。香蕉是水果中相对含钾量较高的水果,而且香蕉分布非常广泛,容易咀嚼,很容易消化,味道甜美,深受人们的喜爱。一个中等大小的香蕉可提供约300毫克的钾,此外脂肪和钠的含量很低,较适合保持生菜苗条的人食用。

3. 葡萄

每100克葡萄干含钾量220mg。葡萄还含有多种矿物质和维生素、氢基酸,常食对神经衰弱和过度疲劳者有较好的补益作用,还是治疗妇科病的食疗佳品。葡萄干含铁丰富,有利于血色素的产生,可促进血液将养分送达身体的组织和器官,头发的生长也因此得到更大的动力。

4. 榴莲

每100克榴莲中含钾量约261毫克,榴莲营养价值极高,经常食用可以强身健体,健脾补气,补肾壮阳,暖和身体,属滋补有益的水果。榴莲性热,可以活血散寒,缓解经痛,特别适合受痛经困扰的女性食用。它还能改善腹部寒凉、促进体温上升,是寒性体质者的理想补品。

结语:吃什么水果补钾?水果中普遍含有钾离子,若通过吃水果来补充体内钾离子,可以选择柑橘类水果、香蕉、葡萄、榴莲等。

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