孩子长高的三个黄金时期分别是学龄前4到6岁， 学龄期10到16岁，青春期17到25岁。在孩子长高的黄金期，一定要注意合理饮食、均衡营养，积极体育锻炼，保持良好的睡眠质量，促进生长激素的分泌，实现身高快速有效的增长。
1.孩子第一个成长黄金期，就是学龄前4~6岁。这个时候要给孩子注意补钙，为后期孩子做更多的钙储存。每日需保证八宝800mg的钙摄入。
2.学龄期14～16岁，是孩子成长的第二个黄金期。有研究研究表明，此阶段孩子如果多吸收3万毫克的钙，就可以多增长1cm身高。而日常生活中却饮食却无法满足，因此需额外补充。
3.进入青春期17～25岁时，是黄金生长第三个阶段。这一阶段，骨垢线还没有完全闭合，还有成长的空间，每年还可以生长2～3厘米。
在孩子成长过程当中，需要注意营养的收摄入。尤其是钙的摄入，缺少会影响直接影响骨骼的生长。缺锌元素会影响孩子食欲，合理的锻炼有助于身体新陈代谢，合理的睡眠可以促进生长激素的分泌。
所以，父母一定要抓住孩子生长的黄金时期，帮助孩子做好迎接快速成长的准备。
