华中科技大学同济医学院附属协和医院
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长高的科学方法，总结起来主要有以下几条。
第一是一定要有均衡的营养，营养主要是注意摄入充足的蛋白质、充足的矿物元素、充足的维生素等，能量倒不见得一定要非常高，如果能量过高，脂肪过高，人体可能会横向发展，导致体重增加。当然，有的人在体重增加的同时也会出现体型升高、长高，但是也有的人可能会导致激素过度的分泌，只横向发展而不竖向发展，所以，均衡的营养是第一个长高的科学方法。
第二个方法就是一定要有充足的睡眠，生长激素主要是在晚上分泌的，如果睡眠不足，在晚上生长激素会分泌不足，会影响长高。
第三个方法就是一定要有很好的运动习惯，运动实际上就是促进骨骼和肌肉的生长和功能正常发挥的活动。同时也要注意促进长高的营养素、蛋白质、钙质的吸收，才能够更好的让身高长高。
维生素C是人体必需的一种水溶性维生素，也是所有维生素中最不稳定、最容易缺乏的一种。维生素C主要来自于新鲜的蔬菜和水果，建议大家通过此类食物来摄取足量的维生素C，蔬菜水
视频内容： 菠菜是一种深色蔬菜。它的胡萝卜素含量非常高，每100克里面有2920微克;维生素C含量也比较高，每100克里有32毫克。在蔬菜里面，它的铁含量也算高的，每100克里有2.9毫克。
维生素C的作用主要有两个，第一个是促进胶原蛋白合成，可以减少微血管破裂出血的情况、美容淡斑、保持皮肤水分。第二个是增强人体抵抗力，可以清除自由基，起到抗氧化作用。此
七大营养素包括水、碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质以及膳食纤维。其中，水能运输废物;碳水化合物能为身体供能;蛋白质是身体组织的原料;脂肪是能量的储备形式;维生素
