三伏天吃什么补身体，应该根据自身体质来选择。三伏天高温、高湿，一般人群可以吃些解暑、祛湿的食物，比如冬瓜、薏米等。如果体质寒凉，可以吃点生姜、羊肉等温阳散寒的食物。除了饮食之外，还要调整好运动、睡眠等生活习惯，才能有效调理身体。
1、清热解暑的食物
三伏天是一年中最为炎热的时候，非常容易中暑，因此可以适当吃些清热解暑的食物，能够改善烦热、口渴等不适，还可以预防上火、中暑等问题。像绿豆汤、酸梅汤、冬瓜薏米汤、苦瓜鸡蛋汤、丝瓜番茄汤等食物，都是可以经常吃一些的，尤其是湿热体质的人群。
2、健脾祛湿的食物
三伏天不仅高热，而且很多地方还非常潮湿，很多人的脾胃功能容易变得虚弱，出现食欲不振、消化不良等问题，此时可以多吃一些健脾祛湿的食物，比如山药小米粥、红豆薏米汤、鲫鱼汤、陈皮鸭汤等，还可以吃点红枣莲子银耳汤，都有助于改善脾胃功能，祛除湿气。
3、温阳散寒的食物
很多人体质寒凉，或者是在三伏天喜欢吃冷饮冷食、吹空调等，导致寒湿内盛，容易出现腹痛、腹泻、手脚冰凉等不适，可以在三伏天吃一些温阳散寒的食物来调理身体。比如喝点姜枣茶、胡萝卜羊肉汤等，都能达到温阳补虚的目的。
