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化痰止咳最快最有效的食疗方法雪梨,雪梨怎么化痰

时间:2023-04-08 05:00:16 编辑:admin  手机版 
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怎样蒸雪梨止咳化痰

问题一:冰糖雪梨止咳化痰怎么做 方法一

1,准备好原材料雪梨,和冰糖,然后加水一起炖,梨子顿烂点就好了。大人是梨子和水都可以喝的啊,小宝宝喝水就好了。

方法二

2,雪梨1个,冰糖30克,川贝粉一点点。雪梨洗净削皮切开去掉核。梨心部分放入少许川贝粉,用牙签固定。将雪梨放入碗中,加冰糖和水,隔水蒸30分钟即可。

冰糖雪梨能清热止渴,适用于外感温热病毒引起的发热、伤津、口渴等。

冰糖雪梨有滋阴润肺,养胃生津的功效。对慢性气管炎、百日咳、慢性咽炎等病症有很好的治疗作用。经常吃冰糖炖梨,可祛除痰热、滋阴润肺。

冰糖雪梨具有甘甜可口,生津养胃,和中止咳的功效,对于因胃阴不足,脾虚失和而见呃逆患者,可见显效,对口燥食少,大便不畅者起到治疗作用。可每晚饮用,数日见效。

问题二:怎样蒸梨止咳 买梨好一点的(莱阳产的鸭梨),药店买贝母50g,把清洗一下,不要去皮,把梨中间的核去掉,中间就成一个窝了,把5-10g贝母放在梨的窝里,放在一个适合的碗里,隔水蒸,一般水开后10-15分钟就可以了,让其自然冷却到不烫手就可以拿出来

问题三:冰糖炖雪梨能治咳化痰吗? 蜂蜜和雪梨都是润肺的食品,有润肺化痰止咳之功效。但是雪梨属于凉性水果,大多数蜂蜜也呈凉性,直接吃蜂蜜和雪梨,对因风寒而引起的咳嗽不具疗效,甚至可能会加剧咳嗽症状。不过可以通过炖煮蜂蜜雪梨的方式来转变它们的性质,让性质转变温和,就能当作止咳妙方了。

材料:雪梨1个、蜂蜜30克,每天早晚各一次。蜂蜜炖雪梨的步骤:

1.将雪梨洗干净,带把的一边切下一小块做盖子,挖去果核,注意不要挖透;

2.将雪梨中放入适量蜂蜜,盖上盖子,注意蒸制中雪梨会出水,要留出余量;

3.放入盘子或碗中,然后放入蒸锅;

4.大火至水开后,小火蒸熟即可;

另外,很多人在纠结蜂蜜到底可不可以加热了吃,有的说应该是梨炖好后加蜂蜜,这样不破坏蜂蜜的营养价值;有的说蜂蜜是药引子,用蜂蜜去炖梨,效果才好。天然蜂蜜在高温环境下容易破坏营养成分,前段时间用苗子蜂情的荆条蜜炖过雪梨,他 爸妈养蜂,雪梨炖熟后加的蜂蜜,止咳效果还不错。如果怕直接加热蜂蜜炖雪梨影响止咳效果,可以先炖雪梨,待刚出锅的雪梨降至50℃以下,温热后再加入蜂蜜。蜂蜜炖雪梨每天早晚各一次,每次全部吃完,坚持3-5天,咳嗽明显减轻,逐渐恢复正常。

问题四:冰糖雪梨怎么做止咳祛痰 冰糖雪梨怎么做主料

雪梨

2个

辅料

冰糖

适量

步骤

1.雪梨一个,洗净。

2.切掉顶部。

3.用勺子和刀子将内核挖掉。

4.放入黄冰糖。

5.将顶端放回,牙签固定。

6.蒸锅放水,将梨放入。

7.蒸锅烧水,蒸一小时,出锅。

问题五:冰糖炖雪梨,止咳化痰,怎么做,把梨切成丁加水和冰糖一起煮,还是把梨切两半,去核,把冰糖放中间蒸,那 做法一

冰糖炖雪梨

食材准备

主料:梨(雪梨)2个

调料:冰糖30-60克

制作步骤

1.将雪梨去皮,去核,与冰糖[1] 同置瓷碗内

2.隔水炖至冰糖溶化即成

做法二

食材准备

冰糖炖雪梨

雪梨、冰糖、水

制作步骤

1、雪梨一个,洗净,去皮,切去顶部当做盖子,再借助小刀和勺子挖除中间的核

2、把冰糖放入中间,盖上盖子,把处理好的雪梨放入深盘或深碗(蒸好的梨会流出很多

甜汤,最好选深一点的容器来蒸),最后放入蒸锅隔水蒸1个半小时至2个小时,让梨完全软化就可以了。

3、觉得挖空梨核麻烦,可以把梨洗净后去皮去子[2] ,切成大块去籽,放入碗中,加入冰糖,再入蒸锅蒸软就可以了。可以用蒸盅或是砂锅盛梨块,也可以用电饭煲来蒸

问题六:冰糖炖雪梨可以止咳吗,怎么炖? 可以的,冰糖要多放些,一是效果好,二是口感好。雪梨不要去皮,切成小块,连核一块煮,水开后至少煮五分钟到十分钟。如果你有陈皮,就是放干的橘子皮,放一块,效果最佳。到不要用新鲜的,有毒。熬好的糖梨水喝一些,煮熟的梨块一起吃,梨块的效果比水还要好。

问题七:冰糖雪梨怎么做可以止咳化痰 你好,把梨切开两半,里面放入冰糖一些,然后放在一个盆里,放进锅里蒸,希望我的回答可以帮到你。

问题八:梨怎么吃止咳效果才最好 气喘、喉咙痛、多痰突如其来的咳嗽症状常常让人措手不及,其实,除了对症吃药外,小小一个梨也有意想不到的功效,能帮你减缓咳嗽的症状。从传统养生的角度看,秋冬季的主要特点是燥和干,因此人体常常会出现如皮肤干燥、口干唇燥、咽喉肿痛等症状。所以一定要少吃一些如葱、姜、蒜、韭、椒等辛味的食品,以防肺气过胜。而吃些生津止渴、润喉去燥的水果,就会使人顿觉清爽舒适。秋冬吃水果,就少不了梨。梨营养丰富,含有蛋白质、 脂肪、糖以及多种维生素和矿物质,它肉质细嫩,汁多味美,清脆甘甜。传统医学记载,梨性寒味甘,有润肺、消痰、止咳等功效。良质梨果实新鲜饱满,果形端正,因各品种不同而呈青、黄、月白等颜色,成熟适度(八成熟),肉质细,质地脆而鲜嫩,石细胞少,汁多,味甜或酸甜(因品种而异),无霉烂、冻伤、病灾害和机械伤。各品种的优质梨果个大小都比较均匀适中,带有果柄。劣质梨果形不端正,有相当数量的畸形果,无果柄,果实大小不均且果个偏小,表面粗糙不洁,刺、划、碰、压伤痕较多,有病斑或虫咬伤口,树磨、水锈或干疤已占果面三分之一至二分之一,果肉粗而质地差,石细胞大而多,汁液少,味道淡薄或过酸,有的还会存在苦、涩等滋味,特别劣质的梨还可嗅到腐烂异味。小贴士:你知道吗?梨也分雌雄梨有两种:一种是雄梨,肉质粗硬,水分较少,甜性也较差;另一种是雌梨,肉嫩、甜脆、水多。购买梨时可从外形上来区别雄雌。雄梨外形上小下大像个高脚馒头,花脐处有二次凸凹形,外表没有锈斑。雌梨的外形近似等腰三角形,上小下大,花脐处只有一个很深且带有锈斑的凹形坑。挑选梨子,首先要选择梨子的品种,不同的品种其品味也各异;其次要挑选花脐处凹坑深的,比花脐处凹坑浅的质量要好。梨果:生津、润燥、清热、化痰等功效,适用于热病伤津烦渴、消渴症、热咳、痰热惊狂、噎膈、口渴失音、眼赤肿痛、消化不良。梨果皮:清心、润肺、降火、生津、滋肾、补阴功效。根、枝叶、花有润肺、消痰、清热、解毒之功效。梨籽:梨籽含有木质素,是一种不可溶纤维,能在肠子中溶解,形成像胶质的薄膜,能在肠子中与胆固醇结合而排除。梨子含有硼可以预防妇女骨质疏松症。硼充足时,记忆力、注意力、心智敏锐度会提高。常用食疗方:川贝蜜糖炖雪梨川贝蜜糖炖雪梨,是民间用以调理咳嗽燥热的常用良方,特别是对肺燥引起的咳嗽,功效特别显著。川贝母粉10克,雪梨汁1000克,阿胶500克。先把雪梨去芯、切块,将所有材料放入炖盅,以慢火炖1个小时即成。蒸熟成贝梨膏,每次服用10克,日服两次,蜜糖可在川贝炖好后,食前放上去。贝梨膏可滋阴润肺,治久咳不愈、痰中带血等。炖梨以香梨、鸭梨为好,因其更香甜细嫩,而沙梨等过于粗糙,不宜用来炖,直接食用更佳。雪梨膏用雪梨、蜂蜜(或白糖)熬制而成的雪梨膏,是止咳化痰的良药,因其甘凉甜美,尤其适合儿童服用。关于梨膏还有一段故事。据说,唐武宗李炎患病,口干面燥,心热烦闷,请天下名医调治终不见效。后来青城山邢道人路过,被诏诊治。邢道人就按上方熬制成雪梨膏,唐武宗服后,果然痊愈,于是雪梨膏随邢道人的名声一起大振。梨膏从此兴盛起来,一直流传至今。银贝雪梨汤水发银耳20克,川贝母5克,雪梨1个,冰糖20克。水发银耳去杂洗净,将银耳、川贝、雪梨、冰糖放入小碗内,隔水炖或上笼蒸半个小时即成。具有清热润肺和止咳化痰的作用,适用于肺热咳嗽、阴虚咯血、干咳无痰的患者。雪梨鸭汤雪梨两个去皮、核,切片,荸荠100克去皮切片,加鸭块肉250克同煮,每周服用1次。具有清热、养阴、益肝的作用,适用于慢性肝炎属阴虚内热者。最基本的生食:民间对其有生者......

雪梨水怎么煮止咳化痰

雪梨水可以止咳化痰,怎么煮呢?

雪梨是常见的水果,具有祛风散热、消痰降火、润肺凉血的功效。雪梨生吃比较寒凉,所以常被熬煮成梨水作为养生甜品。

雪梨煮水也可以搭配不同的食材,方法主要有:

一,冰糖雪梨水:将雪梨洗净去核去皮,切成小块,放入锅中。加入少许的冰糖,再加水没过食材。开大火煮至沸腾,待冰糖完全化开后转小火,炖煮15分钟,盛出放凉即可食用。

二,川贝雪梨水。用雪梨洗净去皮,切成两半,剔除梨核,并在梨心部位加入少许川贝粉。然后用竹签将两半雪梨重新合拢固定,放入碗中,在碗中加入适量冰糖和纯净水。大火上汽后蒸至30分钟即可食用。川贝和雪梨都具有清热润肺化痰止咳的功效。川贝雪梨能够起到滋阴润肺的作用。

三,蜂蜜雪梨汤,把雪梨去核去皮,洗净切块后放入炖盅中。加少许开水,几颗枸杞,隔水炖煮半小时,待雪梨炖至半透明状时取出,略微放凉后加入适量蜂蜜即可食用。注意加入蜂蜜时,雪梨水的温度不宜过热,超过60度。以免破坏蜂蜜的有效成分和营养物质。蜂蜜性平味甘具有补中润燥、滋阴解毒的功效。

雪梨搭配冰糖、川贝、蜂蜜、枸杞等成分,都可以起到滋阴润肺、排毒清热的作用。

梨怎么做止咳化痰

梨肉洁白莹润、脆甜多汁,是营养丰富的止咳水果。梨怎么做止咳化痰呢?为此我为大家推荐了一些梨止咳化痰的做法,欢迎大家参阅。

梨止咳化痰的做法一

材料:小个白萝卜一个、梨一个、冰糖适量。

做法:

1、原料准备,白萝卜去皮。

2、把去皮的白萝卜切片。

3、大小随你切。

4、把梨也切块,不用去皮,只要将梨外皮刷洗干净就行。

5、最后把梨块和白萝卜片一起放入锅里,加入适量清水和冰糖煮20分钟即可,取汤果肉不要。

梨止咳化痰的做法二

材料:梨、甘草、川贝母、山楂、枸杞、冰糖。

做法:

1、先把川贝母捻碎,把梨削皮切成小块。

2、把甘草、碎川贝母、山楂、枸杞、冰糖放入砂锅加少量水煮五分钟。

3、再把梨放入煮上二分钟,关火。这款糖水放凉了特别好喝。药材不要放太多哦。

梨止咳化痰的做法三

材料:香梨2个、银耳1朵、冰糖适量、番茄干适量。

做法:

1、准备食材,银耳提前用清水泡软。

2、香梨去皮切成小块。

3、银耳洗净去黄根,撕与小朵。

4、电饭锅将水烧开,放入银耳,香梨和冰糖。

5、煮一个小时左右,熬至汤汁比较粘稠,加入番茄干,换保温档半小时。

小贴士:

1、煮好后,稍凉即可食用。

2、冷藏后,喝起来比较爽口。

3、一次不能做太多,银耳隔夜不宜喝,隔夜银耳不宜喝:银耳含有较多的硝酸盐类,经煮熟后如放的时间比较久,在细菌的分解作用下,硝酸盐会还原成亚硝酸盐。

梨止咳化痰的做法四

材料:大水梨1颗、细砂糖3~5g。

做法:

1、水梨洗净去核,切大片,勿去皮,放入锅中。

2、锅中加入砂糖,再加入水(盖过水梨即可),放入电锅,外锅加入2.5量米杯的水,蒸熟即完成。

3、半透明的水梨连皮吃会更有效。

梨止咳化痰的做法五

材料:鸭梨、川贝、金桔、冰糖。

做法:

1、准备材料。

2、鸭梨去头尾去皮,用叉子挖掉芯。

3、拿一个金桔对开。

4、将半个金桔填入挖空心的梨子里。

5、找个瓶子将川贝碾碎。

6、将川贝末放入梨芯。

7、放入冰糖,再把另一半个金桔填入梨芯,隔水蒸30分钟左右。

8、半小时后梨子成半透明状,出了很多水,赶紧剩热吃吧。

梨止咳化痰的做法六

材料:雪梨5个(去皮核后重1000克)、川贝母10克、生姜20克、大枣100克、冰糖150克、蜂蜜100克。

做法:

1、将梨去皮核切成块放入搅拌器中打成梨浆。

2、生姜切小碎块,红枣去核剪成小碎条,川贝母砸碎(将生姜红枣和梨一起打碎最好)。

3、把1和2倒入锅中(砂锅和不锈钢锅都可,不能用铁锅)。

4、大火烧开小火煮30分钟。

5、用漏勺捞去里面的渣滓。

6、再放入冰糖小火熬到粘稠关火(大约30分钟)。

7、我把涮搅拌器的水也放进梨浆中一起煮了,所以后来放入冰糖再煮水分挥发的慢,我又用大火。

8、收了一会汁,如果你也和我一样节约,也放了水,那就也这样做吧。

9、煮好的雪梨膏晾凉后再倒入蜂蜜搅拌均匀放入瓶中(无水无油)冷藏储存。

10、需要的时候,舀一勺放入杯中用热水或凉开水纯净水稀释即可。

梨的食用 方法

1.生食:民间对其有“生者清六腑之热,熟者滋五腑之阴”的说法。因此,生吃梨能明显解除上呼吸道感染患者所出现的咽喉干、痒、痛、音哑,以及便秘尿赤等症状。

2.榨汁:将梨榨成梨汁,或加胖大海、冬瓜子、冰糖少许,煮饮,对天气亢燥、体质火旺、喉炎干涩、声音不扬者,具有滋润喉头、补充津液的功效。

3.冰糖蒸梨:冰糖蒸梨是我国传统的食疗补品。可以滋阴润肺,止咳祛痰,对嗓子具有良好的润泽保护作用。

吃梨小贴士:

1.梨性偏寒助湿,多吃会伤脾胃,故脾胃虚寒、畏冷食者应少吃。

2.梨含果酸较多,胃酸多者,不可多食。

3.梨有利尿作用,夜尿频者,睡前少吃梨。

4.血虚、畏寒、腹泻、手脚发凉的患者不可多吃梨,并且最好煮熟再吃,以防湿寒症状加重。

5.梨含有糖量高,糖尿病者当慎。

6.梨含果酸多,不宜与碱性药同用,如氨茶碱、小苏打等。梨不应与螃蟹同吃,以防引起腹泻。

7.用以止咳化痰者,不宜选择含糖量太高的甜梨。

止咳化痰的食物

止咳化痰的食物:罗汉果

罗汉果味甘、性凉,归肺、大肠经,有清热凉血、润肺化痰、生津止咳的功效、适用于肺热、肺燥咳嗽,痰热咳嗽等。

止咳化痰的食物:百合

中医认为,百合具有润肺、止咳、清心、安神的作用,可用于阴虚久咳,痰中带血,虚烦惊悸,失眠多梦,精神恍惚等。

止咳化痰的食物:陈皮

陈皮味苦、辛,性温,归肺、脾经,有理气健脾,燥湿化痰之功效,用于胸脘胀满,食少吐泻,咳嗽痰多。

止咳化痰的食物:枇杷

枇杷味甘、微酸,性凉,中医认为枇杷果确有润肺、止咳、止渴的功效,主要用于治疗肺热咳嗽、久咳不愈、咽干口渴和胃气不足等病症。

止咳化痰的食物:梨

梨味甘微酸、性凉,入肺、胃经;具有生津,润燥,清热,化痰,解酒的功效;用于热病伤阴或者阴虚所致的干咳、口渴、便秘等症,也可用于内热所致的烦渴、咳喘、痰黄等症。

止咳化痰的食物:竹笋

中医认为,竹笋味甘、部分微苦,性寒,能化痰下气,清热除烦,通利二便。

止咳化痰的食物:萝卜

怎么吃梨最止咳

怎么吃梨最止咳

怎么吃梨最止咳,生活中,人们感冒咳嗽的时候,有些人不想吃要。会通过吃梨来解决咳嗽的问题。而梨本身具有清热止咳化痰的效果,那么怎么吃梨最止咳?下面一起来看看!

怎么吃梨最止咳1

梨子本身具有清热效果,能止咳化痰,但是因为它属于凉性水果,对于一开始就是风寒而引起的咳嗽不具疗效,甚至可能会加剧咳嗽情形;不过可以藉由炖煮梨子的方式来转变它的性质,让性质转温和,就能拿来当作止咳妙方。

另外,通常会将梨子去核挖空,在中间加入贝母一同炖煮,梨与贝母皆入肺经,适用于肺虚久咳症状;

加入适当蜂蜜也有补助之效,因蜂蜜同属滋阴之物,国外也曾有研究指出喝蜂蜜止咳效果更胜感冒药,不过只适用于干咳无痰,对于感冒的多痰型咳嗽,最好不要碰甜的。

1、蜂蜜蒸梨 :生津润燥,止咳化痰

材料: 梨1颗,蜂蜜50克。

作法: 先把梨挖去核,将蜂蜜填入,加热蒸熟;每日早晚各吃1个,连吃数日。

2、冰糖炖梨

材料: 粗梨1颗,冰糖1~3克,可加贝母

作法: 梨削皮、洗净后挖核,中间放入冰糖;连同削去的皮,一同放入锅中蒸煮,至果肉变透明色。

怎么吃梨最止咳2

梨子性凉,味甘,一般有润肺止咳的功效,可以直接熬水,与百合、枸杞子、白萝卜一块熬水喝,还有和川贝、无花果、冬瓜等蔬菜、水果一块熬水喝,具体如下:

1、直接熬水:一般来说,直接熬水对于阴虚肺燥型的咳嗽有一定的辅助治疗作用,比方说出现咳嗽没有痰、痰少,或痰中夹有少许血丝,伴有五心烦热、潮热盗汗、两颧发红、午后低热、舌红少苔等症状,一般属于阴虚肺燥型的咳嗽。

2、梨子与百合、枸杞子、白萝卜一块熬水喝:可以起到养阴、润肺、止咳的'作用。

3、梨子和川贝、无花果、冬瓜等蔬菜、水果一块熬水喝:可以有清热化痰、养阴润肺的功效,也可以用于痰热内蕴型的咳嗽。

比如见到咳嗽咯黄黏痰,且痰黏稠,不容易咳出来,还有小便黄、大便干、舌红苔黄腻,就可以用梨和川贝、无花果、冬瓜一块熬水喝。

吃梨的好处与功效

1、改善肌肤

梨所含的维生素C、维生素B族、维生素E、有机酸、微量元素等物质对肌肤有很好的保护作用,加上梨含有大量水分,因而吃梨可以润泽肌肤,能够改善皮肤干燥的情况。

2、增强免疫力

梨含有丰富的纤维素,维生素C和钾,可以补充人体所需的营养。在感冒流行阶段,吃梨还可以提高免疫力。

3、清热解毒

梨,性凉,味鲜甜,水分多,含有丰富的纤维素、维生素和多种微量元素,自古以来就是清热解毒的圣品。

《本草纲目》中记载,梨可“润肺凉心,消痰降火、解疮毒、酒醉。”《本草通玄》中对梨的功效也有记载,“生者清六腑之热,熟者滋五脏之阴。

4、保护牙齿

吃梨时会有些颗粒附在牙齿表面,颗粒能去除牙齿上的牙菌斑,也能在牙齿表面做清洁工作。利于延长牙齿使用寿命,保护牙齿健康。

5、促进胃肠蠕动

梨汁富含膳食纤维,是最好的肠胃“清洁工”。饭馆里的饭菜大都以“味”取胜,食物多油腻或辛辣,吃后容易诱发便秘。而饭后喝杯梨汁,能促进胃肠蠕动,使积存在体内的有害物质大量排出,避免便秘。

6、补充能量

梨子中含有较多糖类物质,如果糖、葡萄糖、蔗糖等,这些天然糖很容易被吸收利用,可以快速为机体补充能量,恢复体能。

那么吃梨会上火吗?

1、不会上火

很多认为吃梨会上火,其实这是错误的说法。梨是一种寒性的水果,可以起到清热去火的作用,所以吃梨不会上火。

梨中的物质可以起到降低血压的作用,对于高血压患者具有显着的疗效。梨是一种十分健康的水果,吃梨不会上火,梨可以有效的降火。

2、清热降火

梨不仅味道甘甜可口,而且水分十分丰富,可以起到清热降火的作用。梨中含有大量的膳食纤维,可以将人体多余的脂肪带入体外,从而起到清洁人体垃圾的作用。梨属于寒性水果,多吃梨可以降火去热,能够有效的促进人体的健康。

3、注意事项

梨能够起到降火的作用,但是梨不能多吃,多吃梨会引起肠胃的不适应。梨属于寒性水果,对于体寒者不宜食用,以免对身体造成伤害。

梨不能与海鲜食物一起食用,否则一起食用会产生化学反应,生成难以消化的物质,对人体造成伤害。

梨的营养价值

起伏的温差、干燥的天气让人们稍不小心就被嗓子疼痛、沙哑“缠”上。梨是一种清咽利嗓的水果,秋季护嗓,可以多吃梨。

在营养学界,梨还有个很响亮的名头———天然矿泉水,它多汁、少渣,但膳食纤维和B族维生素却很丰富。

中医认为,梨味甘性寒,具有清热、化痰、生津止渴等功效,对嗓子干痛、热性咳嗽,有很好的缓解作用。清末医书《罗氏会约医镜》也有这样的记载:梨外可散风,内可涤烦。生用,清六腑之热;熟食,滋五脏之阴。

中医也认为,梨性寒,体质虚寒、寒咳者不宜生吃,必须隔水蒸过,或与药材清炖后食用。而畏寒肢冷者、腹胃虚弱者不宜多吃或者最好不吃。同时由于梨的含糖量高,糖尿病人慎用。

以下两款以梨为“主角”的糖水,既美味,又能清咽利嗓:

1、雪梨膏: 将一个雪梨去皮切成小块,倒一点水,加入两勺蜂蜜,文火慢熬成糊状,吃下去,不仅护嗓,还有润肠通便的效果。

2、冰糖萝卜梨: 将差不多分量的梨、白萝卜洗净切片,鲜百合掰成瓣,一起放锅中加水与冰糖煮熟,吃百合、梨、萝卜,饮汤。

白萝卜性平,味甘,有化痰热的作用;梨有清热、生津、润燥、化痰的作用;百合能养肺阴、润肺燥、清肺热。

经常饮用对于防治声音沙哑及保护嗓子有特效。如嫌这一做法麻烦,可以简单地做个冰糖梨,将梨削皮后对半切开,把核挖出来。在挖去核后的凹处放入三四块冰糖,整个放到碗里,沸水蒸十分钟就行了。

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