湿气重的人可以吃薏米、红小豆、扁豆、芡实、冬瓜等食物，有助于排出湿气。当然食物的祛湿效果是有限的，如果湿气较重，则应该在中医指导下选用祛湿的药物进行治疗，比如参苓白术散可以改善脾虚湿重，茵陈蒿汤可以治疗湿热黄疸等。
一、饮食调理
湿气重往往与脾虚有关，因此要多吃健脾祛湿的食物，只要改善脾的运化功能，才能促进湿气的排出。健脾祛湿的食物有薏米、赤小豆、芡实、莲子、山药、白扁豆、鲫鱼等，日常可以适量食用，同时也要养成良好的饮食习惯，比如不吃生冷寒凉、肥甘厚腻的食物。
如果不是单纯的湿气重，而是寒湿较重，可以添加生姜、花椒、陈皮等食物，比如生姜薏米汤、艾叶炒鸡蛋、砂仁猪肚汤等食物，都有驱寒祛湿的作用;如果是湿热较重，可以吃冬瓜、丝瓜、黄瓜、苦瓜等清热利湿的食物。
二、中药治疗
饮食调理的作用是比较有限的，特别是对于湿气较重的人，需要在中医指导下进行规范的中药辨证治疗。具有祛湿作用的中成药有很多，比如参苓白术散、香砂六君丸、木香顺气丸、四妙丸、二妙丸等，需要根据个人病情来选用。如果病情较复杂，最好是根据个人病情来选用中药汤剂进行治疗。
