专家提示：
出现失眠，首先就是要相信自己有自我调整的能力。第二要坚持既往的作息时间规律作息。第三就是要求睡前两个小时，一定要结束身体的锻炼运动，离开电子屏。如果效果还是不好，还是影响到白天工作或生活，最捷径的方法就是找专科医生寻求帮助。
视频内容：
如果失眠了，首先就是要相信自己有自我调整的能力，不过分去要求一定要睡好，往往会有一些人努力早点上床、赖床、白天补觉、白天减少运动这些情况，认为是在帮助身体的康复，其实它进一步影响了睡眠的能力。第二要坚持既往的作息时间规律作息。第三就是要求睡前两个小时，一定要结束身体的锻炼运动，睡前一个小时一定要离开电子屏，睡觉前也不要饱食、喝酒，民间有喝酒助眠的偏方，其实酒精对睡眠是不良的影响，它会改变正常的睡眠结构，除非说喝醉了，其它的最好还是通过自我的调整，如果效果还是不好，睡眠质量还不够满足，还影响到白天工作或生活，最捷径的方法就是找专科医生寻求帮助 。
