专家提示：
所以针对青少年睡不着，首先一定要去掉这些睡前会影响睡眠的这种卫生习惯，睡前尽量不要使用电子产品，可以去听一些舒缓的音乐帮助自己快速的入睡，不管生活习惯是怎样的，一定要保证规律的作息，就是要尽量避免熬夜，以及白天不正确的补眠等。
视频内容：
青少年睡不着，其实有很大的一部分原因是因为这个年龄段的人群，大部分都处在有学业，或刚刚就业这一类的压力当中，这些压力会影响睡眠状态。还有一些不良的生活方式，如现在手机、电脑、iPad这些电子产品的广泛使用，经常在晚上的时候，还会躺在床上掐手机，这样也会影响到睡眠，因为这种电子产品荧光屏所发出的蓝光，会影响体内褪黑激素的分泌，从而影响的入睡，造成入睡困难。所以针对青少年朋友，首先就是说一定要去掉这些睡前会影响睡眠的这种卫生习惯，睡前尽量就不要使用电子产品，可以去听一些舒缓的音乐帮助自己快速的入睡，青少年朋友很多的时候和老年人的生物钟本身就是不一样的，不管是您的生活习惯是什么样子的，一定要保证规律的作息，就是尽量避免熬夜，以及白天不正确的补眠等。
