视频内容:
叶酸是 b族维生素的一种,有两类人群比较关注叶酸的补充,第一就是孕期的人群,孕前三个月和孕后三个月必须吃叶酸,现在有些专家也建议,整个孕期持续补充叶酸片,这是没有害处的。整个孕期最少头三个月是要每天补叶酸片的。
整个孕期一定要吃含叶酸丰富的食物,绿叶子里面含量比较多,所以每天要吃绿叶蔬菜补充叶酸。当然,孕妇还要补充其它的营养素作为调整。叶酸可以有降高血酮的作用,同时可以降低心脏病的风险,也是目前已经被证实的一种营养治疗方案。
华中科技大学同济医学院附属协和医院
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叶酸是 b族维生素的一种,有两类人群比较关注叶酸的补充,第一就是孕期的人群,孕前三个月和孕后三个月必须吃叶酸,现在有些专家也建议,整个孕期持续补充叶酸片,这是没有害处的。整个孕期最少头三个月是要每天补叶酸片的。
整个孕期一定要吃含叶酸丰富的食物,绿叶子里面含量比较多,所以每天要吃绿叶蔬菜补充叶酸。当然,孕妇还要补充其它的营养素作为调整。叶酸可以有降高血酮的作用,同时可以降低心脏病的风险,也是目前已经被证实的一种营养治疗方案。
视频内容: 菠菜是一种深色蔬菜。它的胡萝卜素含量非常高,每100克里面有2920微克;维生素C含量也比较高,每100克里有32毫克。在蔬菜里面,它的铁含量也算高的,每100克里有2.9毫克。
七大营养素包括水、碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质以及膳食纤维。其中,水能运输废物;碳水化合物能为身体供能;蛋白质是身体组织的原料;脂肪是能量的储备形式;维生素
维生素C是人体必需的一种水溶性维生素,也是所有维生素中最不稳定、最容易缺乏的一种。维生素C主要来自于新鲜的蔬菜和水果,建议大家通过此类食物来摄取足量的维生素C,蔬菜水
维生素C的作用主要有两个,第一个是促进胶原蛋白合成,可以减少微血管破裂出血的情况、美容淡斑、保持皮肤水分。第二个是增强人体抵抗力,可以清除自由基,起到抗氧化作用。此