视频内容:
关于每天吃一片维生素c好吗,不能简单的、直接的回答。中国营养学会建议每天维生素c的摄入量是一天100毫克,考虑到要增强免疫力、要抗病毒、要抗压力,可以再多吃100毫克,就是一天摄入200毫克。
维生素c的最大可耐受摄入量是2000毫克,如果每天吃足够的新鲜蔬菜和水果,是很容易达到100毫克量的。所以一般情况下,不太推荐另外补充维生素c片。维生素c是水溶性维生素,吃多了会从尿里排出去,会让尿液变黄,倒不见得对身体有害处。
华中科技大学同济医学院附属协和医院
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关于每天吃一片维生素c好吗,不能简单的、直接的回答。中国营养学会建议每天维生素c的摄入量是一天100毫克,考虑到要增强免疫力、要抗病毒、要抗压力,可以再多吃100毫克,就是一天摄入200毫克。
维生素c的最大可耐受摄入量是2000毫克,如果每天吃足够的新鲜蔬菜和水果,是很容易达到100毫克量的。所以一般情况下,不太推荐另外补充维生素c片。维生素c是水溶性维生素,吃多了会从尿里排出去,会让尿液变黄,倒不见得对身体有害处。
富含维生素A的食物主要包括两大类,第一类是富含天然维生素A的食物,主要是动物性食物,比如肝脏、奶类、鱼类等。第二类是富含β-胡萝卜素的食物,包括胡萝卜、芒果、菠菜等,它
维生素b6主要是以辅酶的形式,参与到人体一系列的酶促反应中,包括抗体和红细胞的合成、营养素的代谢和吸收,以及多巴胺、五羟色胺、肾上腺激素的合成等,都需要维生素b6的参与