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每天吃一片维生素c好吗

时间:2020-10-23 11:20:25 编辑:神农氏  手机版 
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蔡红琳

蔡红琳副主任医师

华中科技大学同济医学院附属协和医院

视频内容:

关于每天吃一片维生素c好吗,不能简单的、直接的回答。中国营养学会建议每天维生素c的摄入量是一天100毫克,考虑到要增强免疫力、要抗病毒、要抗压力,可以再多吃100毫克,就是一天摄入200毫克。

维生素c的最大可耐受摄入量是2000毫克,如果每天吃足够的新鲜蔬菜和水果,是很容易达到100毫克量的。所以一般情况下,不太推荐另外补充维生素c片。维生素c是水溶性维生素,吃多了会从尿里排出去,会让尿液变黄,倒不见得对身体有害处。

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